BMI 계산기｜체질량지수(BMI)로 정상체중과 비만도 간편 확인

키는 센티미터(cm), 체중은 킬로그램(kg) 단위로 입력한 뒤 BMI 계산 버튼을 누릅니다. 결과 영역에서는 계산된 BMI 수치와 성인 기준 체중 상태, 입력한 키를 기준으로 BMI 18.5부터 22.9 사이에 해당하는 참고 체중 범위를 확인할 수 있습니다. 예를 들어 키가 165cm이고 체중이 60kg이라면 각각의 입력란에 165와 60을 입력하면 됩니다. 소수점 입력도 가능하며, 다시 계산할 때는 숫자를 바꾸고 계산 버튼을 누르면 결과가 새로 표시됩니다.

BMI는 체중을 키의 제곱으로 나눈 값입니다. 계산할 때 키는 센티미터가 아니라 미터로 바꾸어 사용합니다. 키가 170cm라면 1.70m로 바꾼 뒤 1.70을 두 번 곱합니다. 이 계산기에서는 국내 성인 건강정보에서 널리 사용하는 구간을 참고해 저체중, 정상, 과체중, 비만 단계로 안내합니다. 다만 기관이나 국가에 따라 과체중과 비만을 나누는 기준이 조금 다를 수 있습니다.

키 170cm, 체중 65kg인 성인을 예로 들어보겠습니다. 키를 미터로 바꾸면 1.70m이며, 65를 1.70의 제곱으로 나누면 BMI는 약 22.5가 됩니다. 같은 키라도 체중이 달라지면 BMI도 달라지며, 같은 체중이라도 키가 다르면 결과가 달라집니다. BMI 수치는 현재 상태를 간단하게 확인하는 용도로 활용하고, 숫자 하나만으로 건강 상태를 단정하지 않는 것이 중요합니다.

BMI는 키와 체중만으로 계산하기 때문에 근육량과 체지방 분포를 직접 측정하지 않습니다. 운동선수처럼 근육량이 많은 사람은 BMI가 높게 나와도 체지방이 많지 않을 수 있고, BMI가 정상 범위라도 복부지방이나 대사 건강을 별도로 확인해야 할 수 있습니다. 또한 임신 중이거나 부종이 있는 경우, 고령자, 성장기 어린이와 청소년은 일반 성인 기준만으로 판단하기 어렵습니다.

• 만 18세 미만은 성인 BMI 구간 대신 연령·성별 성장도표를 확인해야 합니다.
• BMI는 체지방률, 근육량, 허리둘레와 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
• 짧은 기간의 체중 변화만으로 건강 상태를 판단하지 마세요.
• 건강상 우려가 있거나 체중이 급격히 변했다면 의료진과 상담하세요.